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做好自我控管 成功不復胖
2015-08-16 15:40:41
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做好自我的控管，就能輕鬆維持減重成果，保持窈窕輕盈一點都不難喔！
減重後復胖比率高達九成，許多人在減重一年內再度復胖，而忽上忽下的「溜溜球效應」也成了減重的夢靨，如做到自我的控管，就能輕鬆維持下來，保持窈窕輕盈的成果。
首先維持的肌力訓練運動，可增加身體的肌肉比例，提高了基礎代謝，相對也就提昇熱量消耗，就不易忽胖忽瘦，並同時掌握「531」運動法則，維持一定的運動量，不僅可減重同時還能調整體質。永久產品公司營養師建議運動後攝取足量的優質大豆蛋白，不僅能增加肌肉生長，提高基礎代謝，更可避免膽固醇等三高問題。
不少人減重後開始抗拒量體重，但還是必須透過基本的自我控管，才能降低復胖的機會。而飲食部分，吃太快或故意餓肚子，都易導致飲食過量或暴飲暴食，反而攝取過多熱量，引起腸胃消化道等疾病；若將進食順序改為由膳食纖維吃起到後面的蛋白質及碳水化合物，將有助於減輕體重，也可避免脂肪囤積。