大破解！一定要了解的消化迷思

隨著現代飲食越來越精緻化、加工食品與速食的發達，相對我們的腸道健康也越來越差。而大腸癌是現代國人普遍罹患率第一名的癌症，佔死亡率第三名，但好在初期能透過大腸鏡被發現，只要維持良好生活習慣、規律運動，以及正確飲食與觀念，想把腸道養顧好並非難事。以下就常遇到幾個腸道保養的問題來解惑~

Q：雖然每天排便，但好像還有糞便殘留在體內，這算便秘嗎?長期是否會對健康產生影響?
A：若排便時不需特別用力便可排出體外，也未出現便血或肛裂等症狀，都不算便秘，而排便次數從一天三次到一周三次都算正常。若直腸肛門出口發生阻塞，自然不利排便，或有其他疾病造成腸道蠕動不佳。

Q：壓力或過度緊張是否會造成腸道蠕動異常?
A：因壓力產生腹瀉等症狀，皆屬大腸急躁症候群。當壓力增加時，甚至會失去正常蠕動的功能。

Q：早上是最佳排便時間?
A：現代人工作忙碌，較難有固定排便的習慣，其實只要能配合自己的生活作息，無須強迫在固定的時間如廁，有便意建議不要忍，較不會造成便秘的困擾。

Q：坐著睡覺能減輕胃食道逆流?
A：目前尚無任何對此做法有改善症狀的醫學證明，但可嘗試將枕頭墊高，使頭部和胸口落差15-20公分，便能舒緩慰時倒逆流的症狀。

Q：吃過量辛辣食物會造成潰瘍?
A：吃辣並不會造成胃潰瘍，但胃潰瘍患者如果吃太多刺激性食物，可能會讓症狀更嚴重。

Q：喝優酪乳真的有益腸道保養?
A：一般市售優酪乳除了基本原料之外，還添加多種成分調味且糖分偏高，而牛奶的動物性脂肪含有高熱量，長期食用容易造成身體負擔。

Q：患有乳糖不耐症就不能吃乳製品?
A：每個乳糖不耐症患者對乳製品的耐受度都不同，並非不能吃乳製品，差別在吃多少量，只要食用後身體沒有出現不舒服的反應就好。

Q：能夠自我察覺大腸癌?
A：大腸癌初期沒有太多症狀，因此建議50歲以上長輩，可每2年做一次定量免疫法糞便潛血檢查，若家族中有相關病史，最好定期作全大腸鏡檢查。