減肥知多少？

近年來，國人生活水準提高、飲食速食化及生活壓力大增，使得肥胖人口大增。為了愛美、健康、肥胖造成疾病時等理由，減重似乎成了全民運動。
但市售標榜減肥療效的產品琳瑯滿目，消費者常因購買非法減肥藥或誤信坊間偏方，導造金錢損失甚至身體健康受損的案例，卻時有所聞。
您是否也因體重增加，想要減肥呢？
到底多少是體想體重？
怎樣的減肥方式，才能有效又健康呢？

人體日常能量消耗，主要有三方面：
維持基礎代謝所需（50％）、吸收食物所消耗的能量（10％）及身體活動所消耗的能量（40％）。
當攝取的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會以脂肪的型式儲存起來，因而造成肥胖。
因此，想要達到減肥的目的就需要讓每天消耗的熱量大於攝取量。
判斷是否肥胖，是以身體質量指數(BMI)作為基準，而不是單以體重的公斤數來衡量；理想體重（健康體位）的BMI範圍為18.5?24。

若您的體重超過理想體重的範圍，應避免激烈減肥，以免暴瘦引發代謝問題，這時應請教醫藥專家與營養師的協助。
千萬不可擅自購買服用減肥藥或使用偏方，以免造成健康危害。
目前衛生署所核准的三種減肥藥皆是處方藥，有些病患不宜服用或可能會造成藥物不良反應（如血壓升高、心跳加速），因此需要經醫師診斷後開立處方箋，藥局才可依處方調劑藥品給民眾。

衛生署?關心國人的健康，特推行全民體位登錄活動，未來民眾可到各縣市衛生局所進行體位登錄，透過參加體重控制講座及體重控制班，獲得健康體位及正確體重控制相關資訊。
養成良好的生活習慣，維持理想的體重，才是擁有健康身體的不二法門。
還不知道自己是不是「健康體位」嗎？
快點動手算一算你的身體質量指數BMI吧!侯勝茂署長提醒您： 「?重沒有捷徑，也沒有偏方，惟有透過均衡的飲食、規律適當的運動，再加上毅力與耐心，才能達到健康、標準的體位。」

減重小檔案
【體想體重怎麼算？】
1.男性（公斤）＝（身高（公分）–80）x 0.7；女性（公斤）＝（身高（公分）–70）x 0.6
過重：實際體重超過理想體重10％；肥胖超過理想體重20％
2. BMI（身體質量指數）＝體重（公斤）/身高2 （公尺）2
理想的體重範圍18.5?24；體重過重24≦BMI≦27；輕度肥胖27≦BMI≦30； 中度肥胖30≦BMI≦35；重度肥胖≧35
【肥胖的原因】：遺傳、基因疾病（小胖威利）、吃過多、.飢餓（生理或心理）、.不良的飲食習慣（吃宵夜）、環境（應酬）、.內分泌等
【減肥的方式】1.均衡的飲食；2.規律運動；3.減肥藥的協助；4.外科手術 【全民體位登錄點查詢網站】http://1824.doh.gov.tw/new3/Images/94%20BMI.xls

by leo chao