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【知識】打破10大肌力訓練迷思,讓你越練越到位

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炎熱的夏天逐漸來到,好看的短袖衣服紛紛出爐,但是微凸的小肚卻只能讓你望衣興歎嗎?想要瘦小腹、想變得更結實,那阻力訓練一定不可少!為什麼要做阻力訓練?除了肌肉量高可以增加基礎代謝率、燃脂能力高之外,更可以增加骨質密度讓身體更健康,並有效減少體脂肪、雕塑身材曲線!   迷思 1-先吃胖在減脂,才可以練出肌肉?? 脂肪並不會轉變為肌肉,先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念!脂

【組織管理】日本第二大超商LAWSON的繞道突圍學:打敗第一名不是靠模仿,而要和他不一樣!

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日本便利商店品牌LAWSON,2002年時由於經營陷入瓶頸,找來美國哈佛經營研究所出身的新浪剛史空降擔任集團CEO。剛上任時,新浪如此和員工激勵:「我們跟7-ELEVEN一樣,都是便利商店對吧?那麼,就以7-ELEVEN為標竿,開始學習他們的優點。」 不過不久之後,這個策略馬上喊停,因為新浪召見的每一位員工都喪失自信。畢竟7-ELEVEN是業界領頭羊,LAWSON只是追隨者,規模與實

【專欄】黑立言:假如你在職場上只學會一樣東西,就是能從別人的角度去看事情!

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在職場上,學會從自己與別人的角度思考、去看事情,是你人生、事業成功的踏腳石。因此,與人溝通時,先了解對方最想要的是什麼,再表達自己要的是什麼,最後尋求交集,創造雙贏。   許多學員告訴過我,升任主管以後最大的挑戰,就是如何帶領那些曾經跟自己平起平坐、甚至比自己資深的同事,尤其是起衝突時,真覺得進退兩難。 如果為了立威而過度強勢,很容易兩敗俱傷、信任感蕩然無存。但是,一味

英雄不論出身低,不想窮下去就每天提醒自己這11點

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你要在電視上 看人家成功? 還是希望人家在電視上 看到你成功?   成功的人,不僅只有努力,也不是只有運氣!我們發現,這些成功的人都具有這11點特色,如果你也想邁向成功,那你就要每天提醒自己了 圖片來自:sina   下面是成功者都有的11點特色 想想看,你是不是也有這種特質? 【1. 別看電視和玩網路遊戲】 記住,平均每天


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